Feliz Natal para todos...

Conselhos para combater o frio

Neve em Évora

Temperaturas mínimas vão baixar até 4 graus centígrados durante os próximos dias, uma frente polar está chegando a Portugal. Aqui ficam alguns conselhos para o tempo frio.

1. Procure manter-se em casa em locais quentes.
2. Use varias camadas de roupa e evite roupas muito justas.
3. Evite actividades físicas intensas que obrigam a um maior esforço.
4. Procure poupar energia, desligando os aparelhos eléctricos que não sejam necessários.
5. Tenha cuidado com as lareiras. Em lugares fechados a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.
6. Evite a exposição excessiva ao frio.
7. Saia de casa só e quando for necessário.
8. Proteja o rosto.Evite a entrada de ar extremamente frio nos pulmões.
9. Mantenha as roupas secas.Mude de roupas para evitar a perda de calor.
10. Evite caminhar em zonas de gelo ou neve para evitar o risco de quedas.
11. Mantenha a temperatura da casa entre os 19º e os 22º C.
12. Para evitar grandes perdas de calor em casa, calafate portas e janelas.
13. Não se esqueça:

População idosa, com patologias associadas é a mais afectada.

A importância dos cursos online

CriaRumos- Formação 

Os cursos online tornaram-se uma ótima maneira de adquirir conhecimentos específicos. A cada dia, esses programas de ensino têm provado sua eficiência, proporcionando diversas vantagens às pessoas. Economia de dinheiro, por exemplo: Sendo via internet, pode ser feito no conforto do lar – ou no espaço que convier, desde que tenha um computador com acesso a internet. E por justamente não ter de se locomover, o aluno evita gastos com transportes, materiais e alimentação. Fora isso, quando não gratuitos, os cursos possuem mensalidades bastante acessíveis.

Outra vantagem é a flexibilidade que apresentam. Como não existe um horário fixo para fazer os cursos, o participante adapta o processo de aprendizado de acordo com sua rotina. Essa flexibilidade permite que até aquelas pessoas mais atarefadas, como as que trabalham e estudam, realizem os cursos. A variedade também é um dos benefícios. Os cursos online oferecem conteúdos relacionados aos mais diversos ramos de trabalho. Ideal para quem não encontra em sua cidade um curso presencial na área em que pretende se especializar.

Quem deseja fazer um curso pela internet deve prestar atenção em alguns pontos. Mesmo que essa modalidade seja mais flexível, o aluno precisa ter bastante disciplina adaptando seus horários para concluir as aulas no período estipulado e ter o máximo de aproveitamento. Ele também deve determinar uma meta diária ou semanal para estudar o conteúdo e, assim, verificar se está aprendendo adequadamente ou se apresenta alguma dificuldade. Além disso, fazer leituras complementares é fundamental, pois elas ajudam nas atividades do curso e mantém o estudante sempre atualizado.

Cursos online oferecem conteúdos relacionados a diversos assuntos 

Para aqueles que buscam esse tipo de ensino, a formação-CriaRumos, formação à distância e comprometida com a qualidade do ensino, disponibiliza uma grande variedade de cursos que irão complementar seus estudos e contribuir para a capacitação em sua área de interesse. A instituição oferece o certificado de conclusão

Como ler um oxímetro de pulso

Por: Teresa Carvalho

Um oxímetro de pulso é um dispositivo que é preso em seu dedo e lê sua frequência cardíaca, assim como sua percentagem de oxigênio no sangue. Ele foi desenvolvido como uma maneira de detectar a hipoxia (uma doença causada pela insuficiência de oxigênio). A hemoglobina no sangue transporta o oxigênio e o carrega através do sistema circulatório do corpo até as células. Um oxímetro de pulso funciona emitindo raios infravermelhos que brilham através dos tecidos do seu organismo para um foto sensor do outro lado. A luz infravermelha é capaz de detectar a quantidade de hemoglobina que está saturado com (ou que transporta) oxigênio. O oxímetro de pulso irá exibir um número que indica a percentagem de hemoglobina que está saturada com oxigênio. Uma leitura no oxímetro de pulso (indicado por SpO2)que esteja acima de 90 (ou seja, de 96% - 99%) é considerada normal.

·      Prenda o oxímetro de pulso. O oxímetro de pulso deve ser preso, como um prendedor de roupa, em uma parte do seu corpo onde a luz possa brilhar através do sangue que flui em suas artérias. Isso inclui dedos (onde o oxímetro de pulso é mais comumente colocado em adultos), dedos do pé, orelha ou atravessando seu nariz.

·     Garanta que o oxímetro de pulso lhe dê uma leitura precisa. Existem algumas ocasiões que podem resultar numa leitura imprecisa ou inexistente. Uma boa maneira de determinar se o oxímetro de pulso está proporcionando uma leitura precisa é comparando a medição de pulso no oxímetro com uma medição de pulso tomada manualmente. Se elas não corresponderem, há o risco de que leitura não seja precisa. Algumas ocasiões comuns que resultam numa leitura imprecisa incluem:

·      Esmalte, se o oxímetro de pulso for colocado no dedo.

·      Movimentos excessivos do paciente

·      Hipotermia ou uma extremidades prejudicada pelo frio

·      Anemia (sem ferro suficiente no sangue)

·      Intoxicação por monóxido de carbono

·      Certos tipos de cortes

·      Choques (hipoperfusão) associados à perda de sangue ou má perfusão

·     Permaneça parado. Como já foi salientado, movimentos excessivos podem resultar numa leitura imprecisa do oxímetro de pulso. Tente ficar relativamente parado quando o oxímetro de pulso estiver fazendo sua leitura.

·      Avalie os resultados. Uma leitura normal, para uma pessoa respirando um ar ambiente, fica acima dos 90. Uma leitura de 96% a 99% normalmente não é motivo para alarme. Uma leitura de 95% ou menos pode indicar hipóxia e deve ser investigado. Uma leitura de 90% ou menos indica hipoxia e exige uma ação imediata.

Seu oxímetro de pulso também irá gravar sua frequência cardíaca. As frequências cardíacas normais estão abaixo, descritas em batimentos por minuto (bpm):

·        Pessoa idosa (75 +): Normal - 90

·        Adultos: Normal - 60-80 / Rápida - 100 + / Lenta - abaixo de 60

·        Adolescência: Normal - 60-105 / Rápida - 105 + / Lenta - abaixo de 50

·        Criança (5-12 anos): Normal - 60-120 / Rápida - 120 + / Lenta - abaixo de 60

·        Criança (1-5 anos): Normal - 80-150 / Rápida - 150 + / Lenta - abaixo de 80

Recém-nascido: Normal - 120-150 / Rápida - 150 + / Lenta - inferior a 120

Descubra 10 motivos para incluir a goji berry na sua dieta

Você certamente já deve ter ouvido falar na goji berry. É a sensação do momento nas dietas. É uma fruta que cresce em arbustos e tem origem no sul da Europa e da Ásia (principalmente China, Mongólia e nas montanhas do Himalaia).

Por que a goji berry faz tanto sucesso?

Ele se destaca por ter várias propriedades benéficas à saúde. É uma fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. É um pouco calórica: uma colher de sopa tem 50 calorias.

Por que ela é considerada um superalimento?

É o nome que se dá aos alimentos que têm uma incrível variedade de benefícios à saúde, que vão muito além do seu valor nutritivo. Esses alimentos normalmente contém uma combinação de ácidos graxos essenciais, fitoquímicos, antioxidantes e aminoácidos essenciais.

A goji berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.

10 benefícios da goji berry

1 - Rica em polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais (imunidade)

2 - Rica em vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras (imunidade)

3 - Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra)

4 – Potente estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração

5 – Pela ação estimulante, também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse

6 – Sua ação antioxidante promete benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes

7 – Rica em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas

8 – Os carotenoides são substâncias que previnem o envelhecimento da pele

9 – A zeaxantina e a luteína são substâncias que atuam na proteção dos olhos

10 – Por conter triptofano, um precursor de serotonina, seu consumo está associado ao bom-humor, alegria e satisfação

11 – Pela presença de beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol

A fruta ajuda a emagrecer?

Até o momento não foram realizados estudos que comprovem um efeito emagrecedor da goji berry. Ela tem potente ação estimulante, pode auxiliar no estímulo à prática de atividades físicas e, consequentemente, causar emagrecimento.

Como podemos encontrar o goji no mercado?

Há três formas de encontrá-la: na forma in natura (por ser importada, é bem raro de encontrar nos mercados), desidratada (em lojas e empórios especializados em produtos naturais) e na forma de suplementos, em cápsulas ou em pó (em farmácias de manipulação).

Qual a variação mais indicada para incluir na dieta?

A fruta desidratada não apresenta perda de nutrientes, além de ter poucas calorias e ser de fácil consumo durante o dia. Muitos estudos têm demonstrado que o efeito de consumir um suplemento com os princípios ativos benéficos das frutas e vegetais não trazem o mesmo benefício do que consumir a fruta em si. Nela, encontramos um pool de nutrientes e substâncias benéficas, algumas ainda desconhecidas.

Qual a quantidade diária recomendada?

Duas colheres de sopa ao dia ou 150 ml de seu suco. Ela pode ser incluída no lugar de outra fruta, preferencialmente pela manhã.

Podes dar dicas de como consumir?

Podemos misturá-la a outras frutas, assim como a iogurtes, cereais, saladas ou batidas e sucos. Seu sabor é levemente amargo. Se consumido com iogurte, pode ser mais saboroso. Evite adicionar açúcar.

Existe alguma contraindicação?

Alguns estudos nos Estados Unidos apontaram que o consumo excessivo de chás com goji berry tem ação inibitória da warfarina (medicação utilizada para evitar trombose). Seu consumo não é recomendado para quem faz uso dessa medicação.

Supõe-se que alguma substância da fruta interaja com o P450 – local no fígado onde muitos medicamentos são metabolizados. Seu consumo não é indicado para quem faz uso de medicações importantes para o controle glicêmico e de pressão, por exemplo. Recomenda-se o consumo distante do uso das medicações diárias.

Para aqueles que buscam incluir a fruta na sua alimentação, minha dica é inclui-la pela manhã ou antes de ir para academia.

Experimente: um iogurte natural desnatado + uma colher de sopa de goji berry + 1 colher de sopa de mel + 1 colher de sopa de granola + uma colher de sopa de linhaça ou chia. Fica uma delícia!

(in http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2013/07/30/descubra-10-motivos-para-incluir-a-goji-berry-na-sua-dieta/?topo=13,1,1,,,13)

Linhaça... é bom.

Já lá vão 57 anos, me lembro como se fosse hoje. Encontrava-se o meu avô paterno já com bastante idade e adoentado. Por essa altura residia-mos na Av. Infante D. Henrique, ali para os lados da Nau.

Receitou o médico uma colher de chá de óleo de linhaça, quando a minha mãe lha foi dar, ele perguntou.

- O que é isto.

- É óleo de linhaça receitada pelo médico.

-Mas o médico não receitou isso.

-Receitou sim!

- Não. Percebeste mal.

-Não percebi nada, está na receita e foi aviada na farmácia.

-Existe aí engano, o que o médico disse... foi vinhaça.

Ao lembrar-me desta pequena história dos meus mais velhos, lembrei-me de postar por aqui, os benefícios da linhaça no nosso organismo quando se atinge alguma idade.

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm focado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. 

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça pode ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como: 

-- Rejuvenescedor 

-- Baixa de peso 

-- Auxilia no combate a anemia 

-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc... 

-- Auxiliar no combate à acne. 

-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa; 

-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose; 

-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia 

O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. 

Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. 

-- Vitalidade Física 

-- Sistema Digestivo 

-- Sistema Nervoso 

-- Doenças Inflamatórias 

--Retenção de Líquidos 

-- Sistema Imunológico 

-- Sistema Cardiovascular 

-- Funcionamento Intestinal 

-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa 

-- Para combater a agressividade e a obesidade 

-- Condições da Pele e do Cabelo 

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: 

Valor calórico 43 Kcal 

Carboidratos 1 g 

Proteínas 2 g 

Gorduras totais 3 g 

Gorduras Saturadas 0 g 

Gorduras Trans 0 g 

Fibra alimentar 3 g 

Ômega-3 58% 

Ômega-6 16 % 

Sódio 7,8 mg 

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fito-químicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anti-cancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. 

As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 Chavena (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição. 

Vitalidade Física: 

Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. 

A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. 

Baixa de Peso: 

A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida . 

Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes. 

Combate ao Cancer: 

de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc... 

A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA. 

A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias. 

Condições da Pele e do Cabelo: 

Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema . 

Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. 

É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. 

Sistema Digestivo: 

Prevêem ou cura o câncer

Na semente de linhaça estão presentes proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), assim considerada um alimento funcional. 

A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza 

COMPONETES E BENEFÍCIOS 

Mais rica fonte de ômega 3 encontrada na natureza. 

Benefícios: prevenção de doenças cardiovasculares, previne e melhora os sintomas de depressão, auxilia para melhor funcionamento do cérebro (atenção e memória), ajuda na redução do colesterol ruim, na diabetes, osteoporose, redução de peso, possui propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon, é ótimo para um bom aspécto da pele. 

Seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa do organismo e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Omega 6 Benefícios: reduz os sintomas do climatério e evita doenças relacionadas. Ótimo anti-inflamatório natural: diminuição dos sintomas para quem sofrem de eczema atópico, dermatite, neuropatía diabética, dor no peito, símdrome pré-menstrual, artrite reumatóide, pressão arterial elevada, e inflamações gerais. 

Contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

Basta 1 colher de sopa da farinha de linhaça diariamente. O efeito benéfico é progressivo então deve virar um hábito em sua alimentação. 

Você pode comprá-la já triturada (farinha de linhaça) ou bater as sementes no liquidificador. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. 

A linhaça pode ser utilizada em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. 

Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3. 

A água é demasiado liquida para si? Use um espessante.

Nada como beber um copo de água quando sentimos sede! 

Apesar de parecer um ato extremamente simples, para milhares de pessoas pode ser algo muito complicado. Com  a idade pode ocorrer um enfraquecimento dos músculos implicados na deglutição, e o simples ato de beber um copo de água ou outro liquido pode tornar-se bastante difícil. Estamos constantemente a engasgar-nos e muitas vezes evitamos beber para não ter que passar por situações dessas. 

Esta dificuldade de deglutição chama-se disfagia, e pode acontecer associada à idade ou a diferentes doenças neurológicas, musculares, ou após um AVC.  Existem muitas formas de disfagia, e esta pode ter diferentes causas pelo que sugerimos que procure um profissional de saúde para perceber, no seu caso, quais as melhores opções, e qual a consistência mais adequada. 

Já existem diferentes profissionais e produtos à venda nas farmácias que podem melhorar bastante a qualidade de vida das pessoas com disfagia, e um desses produtos são os espessantes. 

Os espessantes são capazes de mudar a consistência da água e de outros líquidos, alterando a sua viscosidade e tornando-a mais espessa. O espessamento dos alimentos líquidos leva à redução dos episódios de vómito, de engasgamento e de tosse.

De acordo com as necessidade da pessoa com disfagia, os alimentos líquidos (como a água, chá ou sopa), podem adquirir a consistência de néctar, de mel ou de pudim. Desta forma, torna-se bem mais simples engolir, sem correr o risco de engasgamento ou mesmo destas bebidas entrarem para os pulmões (o que pode condicionar complicações a nível de saúde).  A quantidade necessária de espessante a adicionar pode variar, dependendo da temperatura e da consistência dos líquidos aos quais é adicionado, e claro, da consistência pretendida.

    

Um espessante dissolve-se facilmente nos líquidos, mas recomenda-se que se deixe a preparação em descanso por 2 ou 3 minutos, para que o espessamento se complete. Além dos alimentos líquidos (quentes ou frios) , o  espessante pode ainda ser adicionado a purés para evitar a libertação de líquidos e reforçar a consistência do alimento. 

Na maioria dos casos, o espessante não altera o sabor dos alimentos ou bebidas, e os alimentos espessados podem ser aquecidos, refrigerados ou congelados sem alterar a sua consistência. 

Desta forma, a pessoa com disfagia pode continuar a usufruir os prazeres de beber um belo copo de água quando tem sede!

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Sintomas de depressão: 11 sinais de que esse mal está dominando você

De uma maneira geral, os sintomas de depressão se confundem bastante com sintomas de outras doenças. E saber qual a diferença entre um quadro de tristeza, por exemplo, e um caso real de depressão não é a tarefa mais simples do mundo. “Tristeza é uma emoção, enquanto depressão é uma doença”, explica o psiquiatra Ken Robbins, da Universidade de Wisconsin-Madison – nos Estados Unidos.

E verdadeira depressão difere da tristeza em dois pontos-chave:

Sintomas de depressão

A. Severidade

Os sintomas da depressão são severos o suficiente para dominar sua vida e interferir profundamente em sua rotina diária. É como se você estivesse atolado em um mar de areia movediça e, não importa quanta força faça, apenas não consegue sair dali.

B. Duração

A tristeza com certeza faz parte da lista de sintomas de depressão. Mas, quando é “só” tristeza, o sentimento acaba passando em alguns dias e a vida volta a ser como era antes – o que não acontece em uma caso de depressão, quando a pessoa fica triste o tempo todo e por mais de duas semanas.

E, ao contrário do que muitos pensam, os sintomas de depressão vão muito além da tristeza. A seguir, vamos apresentar 11 sintomas de depressão que são os mais comuns. Mas, antes de falar mais sobre cada um deles, vale um alerta: é possível que uma pessoa deprimida não tenha os 11 sintomas de uma só vez, e a intensidade de cada um deles pode variar. O importante, e fundamental, é verificar se vários desses sintomas estão presentes por mais de duas semanas em você, ou em alguém que você conheça. Nesse caso, talvez seja hora de procurar ajuda médica especializada.

Vamos aos sintomas:

11. Baixo astral generalizado

Quando o baixo astral domina todos os seus momentos, talvez seja hora de ficar em estado de alerta. Perda de interesse na vida, incapacidade de sentir ou expressar felicidade ou outras emoções também fazem parte do pacote. Como dissemos, é normal se sentir assim quando alguma coisa que não gostaríamos acontece com a gente. Como ser demitido, ou terminar um relacionamento, por exemplo. Mas, o normal é que essa melancolia seja passageira. Quando ela insiste em ficar e anula todas as possibilidades de sorrir e sentir qualquer tipo de alegria, ela não se torna apenas um sintoma, mas também uma das evidências mais fortes de que se trata de um quadro real de depressão.

Se você está em dúvida sobre estar ou não nessa situação, pergunte a você mesmo: “quando foi a última vez que eu fiquei feliz?”.

10. Sentimento constante de desesperança, inutilidade ou desamparo

Quando uma pessoa está com depressão, ela não consegue deixar de sentir que está tudo errado e a culpa de todos os problemas do mundo é dela. A pessoa parece incapaz de ver qualquer lado positivo ou luz no fim do túnel. E então começa a se fixar em erros do passado, ficando horas, dias e semanas remoendo um sentimento de culpa infinito. Falas como “eu não tenho escolha”, “eu não posso fazer nada”, “ninguém se importa” são comuns de se ouvir de alguém que se encontra nessa situação.

9. Choro frequente

Quando o choro é frequente e aparentemente não tem uma causa que o justifique, vem “do nada”, ele pode entrar para a lista de sintomas de depressão. Mas é importante ressaltar que nem toda pessoa deprimida chora. Na verdade, algumas nunca choram. E, segundo um estudo feito na Universidade de São Francisco (Estados Unidos) em 2001, a quantidade de choro não está directamente relacionada à gravidade da depressão. Contudo, pode ser a pontinha do icebergue.

8. Inquietação e agitação constante

Pessoas com depressão podem se sentir incapazes de relaxar. Podem ter também um sentimento constante de irritação e raiva de tudo e de todos.

7. Cansaço exagerado e perda de energia

Normalmente, quando uma pessoa está com depressão e não mostra a agitação de que falamos no item anterior, ela tende a ficar mais quieta e se queixar constantemente de cansaço e falta de energia para tudo. Daí vem uma onda implacável de improdutividade que atinge desde o trabalho até as actividades mais rotineiras. Esse sintoma pode ser tão forte a ponto de a pessoa não conseguir mais nem sair da cama.

6. Perda de interesse em actividades e hobbies que gostava

Esse é um dos sintomas de depressão mais reveladores da doença. A pessoa não tem mais vontade alguma de fazer coisas que antes adorava. E essas coisas podem ser as mais variadas possíveis, como passear com os cachorros, se exercitar, ou tomar conta dos seus sobrinhos. E, assim, a pessoa depressiva vai lentamente se isolando do mundo, recusando convites e qualquer outro motivo para sair de casa.

5. Dificuldade de concentração

Esquecer compromissos e recados, cometer erros bobos, não se lembrar de nomes e evitar fazer planos ou adiar decisões. A pessoa considerada “deprimida” é vítima constante de “pensamentos confusos”. Entre os sintomas de depressão, esse é aquele que começa virando motivo de piada, mas pode ficar sério a ponto da pessoa começar a escrever lembretes para ela mesma.

E atenção: essas falhas mentais associadas à depressão podem se parecer muito com “demência”. E, de fato, as pessoas com esta condição são propensas à depressão, e vice-versa.

4. Dormir demais ou problemas de sono

Falta de sono, ou sono em excesso, e a depressão estão intimamente relacionados. Em algumas pessoas, a depressão se manifesta com insónia, enquanto em outros acontece exactamente o contrário: tudo o que a pessoa quer é dormir. De um jeito ou de outro, a rotina de sono é interrompida e a pessoa nunca se sente descasada o suficiente. Importante saber: a depressão é uma das principais causas de problemas de sono, porque ela interfere nos ritmos biológicos naturais.

3. Falta de apetite ou comer compulsivamente

Esse é mais um caso em que o sintoma tende a aparecer como um extremo ou outro: a pessoa depressiva pode perder totalmente o interesse na comida, ou começar a comer descontroladamente. De um jeito ou de outro, é relativamente fácil detectar um comportamento anormal, principalmente porque nesse caso, um pouco mais que nos outros, os resultados desse comportamento é geralmente visível.

2. Pensamentos suicidas

A depressão é uma das condições mais comumente associadas ao suicídio. Ele começa com o que parece ser uma solução lógica para toda a dor e sofrimento que uma pessoa depressiva sente. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, 90% das pessoas que cometem suicídio tem um quadro clínico de depressão, estão sob efeito de drogas ou ambos.

Quem tem esse tipo de pensamento geralmente fala coisas como “eu queria morrer”, “eu quero acabar com tudo” e por aí vai. O perigo é que muitas pessoas podem pensar que essas são palavras ditas “da boca pra fora”, mas a verdade é que elas realmente sentem essa vontade de colocar um ponto final na vida. E esse, mais do que todos os sintomas, é um indicador de que a ajuda profissional não só é necessária, como é urgente.

1. Dores persistentes, dores de cabeça, cólicas ou problemas digestivos que não melhoram com tratamento

A depressão é stressante. Os efeitos físicos do stresse crônico, somado à falta de cuidados com si mesmo, provocam uma série de problemas de saúde, como os que enumeramos acima. Obviamente, alguns destes sinais físicos podem ser pistas para problemas de saúde não relacionados à depressão. O importante é perceber se isso está acontecendo junto com outro(s) sintoma(s) que listamos neste artigo.

Dica: levar uma pessoa ao médico sob o pretexto de avaliar sintomas crónicos permite que você tenha uma chance de fazer um relatório completo de outros sintomas preocupantes que podem levar ao diagnóstico de uma depressão. Isso pode ser muito importante porque pessoas com depressão costumam negar essa condição e todos os possíveis sintomas relacionados a ela. E, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, até os casos mais severos de depressão costumam responder muito bem ao tratamento adequado. [Health]

(in http://hypescience.com/sintomas-de-depressao/)

Aniversário da D. Arlete

Uma das mais antigas residentes comemorou junto de todas as suas amigas da residência e de alguns familiares o seu aniversário.

 

Aniversário da Helena

Helena

Natural de Évora, Maria Helena Varela Carvalho é a funcionária responsável pelas noites seguras das clientes residentes na nossa Residência.
Comemorou junto de toda a equipe da CriaRumos o seu aniversário. Deseja-mos muitas felicidades, paz, alegria. Parabéns Helena!

Nova cozinheira

Lilia Marques Moreira

Pelo motivo de aproveitar uma oportunidade e facilidades dadas por um tio, deixou de colaborar connosco a cozinheira Ana da Conceição Dias que se encontrava desde  2011 ao serviço da nossa cozinha. Assim para sua substituição e depois de uma selecção, está ao serviço da cozinha a cozinheira Lilia (Lili) que já boas provas prestou e é do agrado dos nossos residentes.

Colaboradora do Mês de Junho de 2014

Velhos... mas velhos são os trapos.

Veja o video

A Terceira Idade não é um mito é uma realidade, símbolo de uma vida que é “como um grande livro que folheamos e cujas páginas mais belas se encontram no fim.” Manuel Eyguem Montaigne- Essais

Saber envelhecer...

Não é por acaso, que na falta de juventude corporal, os mais velhos procuram atrair as atenções... e recriam uma jovialidade mental... é o saber envelhecer, uma arte que todos deviam saber.

SABER ENVELHECER - POEMA

Sentir-se jovem é sentir o gosto

De envelhecer ao lado da mesma mulher;

Curtir ruga por ruga de seu rosto,

Que a idade  - sem vaidade - lhe trouxer.

O corpo transformar-se em escultura:

O Tempo apaixonado é um escultor

E a fêmea oculta na mulher madura

Explode em sensuais formas de amor!

Ser jovem cinquentão: não é preciso

provar que emagrecer rejuvenesce!

Pois a melhor ginástica é o sorriso,

E quem sorri de amor nunca envelhece.

Amar ou desamar sem sentir culpa,

Desafiando as leis do coração.

Não faça da velhice uma desculpa

E nem da juventude profissão.

Idade não é culpa, velhice não é desculpa,

Nem mesmo a juventude é profissão!

A idade é uma verdade, não ilude.

Quem dividiu a vida com prazer,

Velho é se drogar de juventude,

Ser jovem é saber envelhecer!

Velho é quem se ilude

Que a idade é juventude.

Ser jovem é saber envelhecer!

Juca Chaves

Por que os idosos sofrem bastante com as altas temperaturas

Alterações no sistema nervoso central e circulatório são algumas das causas do problema

Com os termómetros nas alturas e um sol de rachar, o verão ataca principalmente na faixa etária entre 60 e 90 anos e preocupa autoridades de saúde e cuidadores de pessoas idosas.

Segundo o Ministério da Saúde, as vítimas apresentavam doenças pré-existentes, como diabetes e hipertensão, e morreram vítimas de desidratação grave em função do calor e da baixa umidade.

Para entender os motivos que levam idosos a sofrerem tanto com o calor, e como evitar o problema, a CriaRumos, promove um esclarecimento para elucidar algumas dúvidas sobre assunto.

"Os idosos reagem de maneira diferente ao calor e à baixa umidade. Com o avanço da idade, sofrem alterações naturais nos mecanismos de controlo térmico do organismo e de envio de estímulos cerebrais relacionados à sede, o que propicia quadros de desidratação", explicando-se por variáveis.

Alterações no sistema circulatório

Na terceira-idade, o organismo humano reduz a sua capacidade de regular sua própria temperatura, por isso, as trocas de calor, que normalmente levam o sangue para todas as partes do corpo e aquecem os tecidos, ficam prejudicadas fazendo com que os idosos sintam mais frio do que os jovens.

"A perceção de calor dos idosos fica alterada, fazendo com que eles acabem sentindo frio mesmo expostos à altas temperaturas. Para aquecer o corpo, os idosos optam por usar roupas mais pesadas e grossas que comprometem a hidratação do organismo", explica o geriatra.

Por que urino tanto se bebo pouca água?

Com o passar dos anos, o nosso sistema nervoso central diminui ou deixa de enviar para o corpo, os estímulos nervosos responsáveis pela sensação de sede e pelo controle da urina. Isso faz com que os idosos bebam pouca água, mesmo no verão, e urinem com bastante frequência.

O problema é que bebendo pouca água e perdendo nutrientes e sais minerais através da urina e do suor, os idosos ficam desidratados. A consequência disso é mal-estar e cansaço: "A soma é muito desigual: pouca água e muita eliminação. O organismo não tem como compensar tal desequilíbrio, daí a desidratação e a sensação de mal-estar", diz o clinico.

Hipertensão x desidratação

Uma das semelhanças apontadas pelo Ministério aa Saúdes em relação ao perfil das vítimas é a hipertensão. Comum em mais de 40% dos idosos, a doença se caracteriza pela alta da pressão arterial, causando mal-estar e perigo de problemas cardíacos, caso não seja controlada.

O problema, segundo o geriatra, não está nas alterações metabólicas que a hipertensão causa, mas nos medicamentos usados para controlá-la. "Os remédios mais eficazes para hipertensão são diuréticos e, por isso, fazem com que os idosos urinem ainda mais, perdendo muito líquido".

"Quando você urina muito, em função dos medicamentos controladores da pressão arterial e enfrenta um calor de 40 º C, a tendência é que o seu organismo perca boa parte dos sais minerais necessários para manter o corpo saudável, causando um quadro de desidratação grave, daí a associação feita entre hipertensão e desidratação", continua.

Diabetes

Em idosos com diabetes, a taxa de açúcar - quando não controlada -, altera a absorção de líquidos pelo organismo, fazendo com que ele, em um processo de Auto compensação, tente diminuir o nível de diluição do sangue para fornecer a água necessária à manutenção de suas funções vitais.

Pacientes diabéticos, quando expostos a altas temperaturas, tendem a perder uma quantidade de água ainda maior do que a causada pela doença e isso faz com que os riscos de desidratação sejam bastante perigosos.

"Além da exposição ao calor, ele perde ainda mais água, não sente sede e, por isso, não faz a reposição de líquidos. O resultado não poderia ser outro a não ser a desidratação”

Como amenizar os efeitos do calor nos idosos

Cuidados simples que podem evitar o problema. Preste atenção nas dicas dos especialistas para os idosos:

• -Evite usar roupas pesadas no verão, isso dificulta ainda mais a troca de calor do corpo. 
• -Tome muito líquido, mesmo sem sentir sede.
• -Faça o controle médico de doenças cronicas, como hipertensão e diabetes, mas fique atento às mudanças que devem ser feitas no tratamento durante o verão:

"Os idosos que sofrem de tais doenças devem procurar os seus médicos nesta época do ano para equilibrar o tratamento. Não deve ingerir as mesmas doses de diuréticos e insulina que usam durante o resto do ano. No calor, os cuidados com os mais velhos deve ser redobrado”.

Aniversário de D. Ana Martins

Esta segunda feira na presença dos seus familiares e residentes da Residência comemorou D.Ana mais uma primavera.

Visita à Residência

Hoje visitou sua mãe D.Maria José Rodrigues a Srª. D. Maria Luis vinda de Lisboa onde reside.

Almoço no Jardim

Hoje foi porpocionado aos nossos clientes um almoço no jardim... seguem as fotos.

Jardinagem

D. Emilia pediu para jardinar no nosso jardim, ora uma das opções ocupacionais dos nossos seniores é poderem cuidarem do jardim como aprouverem...

D. Emilia escolhendo flores para plantar

Almoço no Jardim

Bom tempo, sombras perfeitas = Almoço no Jardim.

Hoje os nossos seniores, tomaram o almoço na sombra provocada pelas árvores do jardim

Festa da Primavera

Infelizmente e por causa do tempo instável, de uma aragem fresca e incomodativa, teve a festa da Primavera de este ano de decorrer nas salas no interior da Residência, esteve alegre, bastante participativa e de um salutar convívio entre os clientes e seus familiares. Eis aqui uma pequena amostra fotográfica do decorrer da festa,

Ternura entre Filho e Mãe

Convívio de Familiares

Senhoras e familiares à mesa dando conta do escabeche de codornizes e outros acepipes

O Sr. Nobre Reclamando ... por direitos de imagem... qual Ronaldo!

Familiares de D. Custódia

Lá a conseguimos convencer a deixar o puff e ir até à mesa...

Franco convívio entre Mãe e Filha e o Sr. Nobre com a voluntária Jacinta

A mais velha Residente D. Zulmira Silva e uma das mais velhas (idade) D. Ana Isabel

Bolo oferecido por um dos familiares

Agora os Doces

Não me lembro de ele se levantar... Está a treinar para ser um dos nossos clientes no futuro.

Convívio entre as nossas colaboradoras Ana e Délia com D. Adelaide familiar de uma nossa residente